Ducan diyetinin 5 temel ilkesi + doktorların görüşü

Bir kadın kesin bir şekilde kilo vermeye karar verdiğinde ve neredeyse anında sonuç veren en iyi diyet için internete bakmaya başladığında, onu durdurmak zordur. Özellikle övgüleri bir yöntem lehine okuduktan sonra. Bugün, Ducan diyetinin ne olduğunu, ne kadar etkili olduğunu öğreneceğiz, mitleri çürüteceğiz ve eleştirilerle tanışacağız.

Ducan Diyeti - Tüm En Önemli Nüanslar

Dukan diyeti, protein içeriği yüksek gıdaların kullanımına dayanır ve bir buçuk ila elli kilogram kilo kaybına katkıda bulunur. Cazip? Elbette!

Peki sağlığınız için ne kadar güvenli? Hadi çözelim.

Yazarın kimliği

Diyeti bir zamanlar milyonlarca fazla kilolu insanı heyecanlandıran Fransız pratisyen hekim Pierre Dukan, yirmi yıldır diyetini geliştiriyor.

Geçen yüzyılın yetmişli yıllarının ortalarında, obezite, düşük karbonhidratlı yiyecekler içeren bir diyet yoluyla mücadele edildi. Öte yandan Dukan, yalnızca kilo vermeye değil, aynı zamanda ağırlığı sabit bir durumda korumaya da izin veren dört aşamadan oluşan (saldırı, değişim, konsolidasyon ve stabilizasyon) yeni bir teknik icat etti.

O zamandan beri Ducan, protein açısından zengin yiyecekler ve bunların insan vücudu üzerindeki etkilerini araştırmaya başladı. Yirmi yıl sonra, dünya çapında on milyondan fazla satan Kilo Veremem kitabını yazdı. O andan itibaren eski nöroloğun en güzel saati başladı.

Yapılan kamuoyu yoklamaları sonucunda Ducan yöntemine göre kilo verenlerin% 35'inin bir yıl içinde kaybettiği kiloları geri verdiği tespit edildi. Yüzde 80'i dört yıl içinde eski kilosuna kavuştu.

Temel İlkeler

• Onaylı Ürünler.Kilo vermek, vücut tarafından kolaylıkla emilen ve kilo kaybına katkıda bulunan hayvansal ve bitkisel protein yönünden zengin yiyecekleri yemeye bırakılır.
• Hareket.Fiziksel aktivite zorunludur - sabah egzersizleri, spor salonu veya en azından engebeli arazide yürümek. Ya da bir yer paçavrasıyla kuvvetli bir şekilde hareket ederek daireyi her gün temizleyebilirsiniz. Burada, dedikleri gibi, herkes aktivitesini nasıl artıracağını seçer - bahçede zindelik veya yabani otları.
• Su!Günde bir buçuk ila iki litre temiz su içmeyi unutmayın.
• Kepek.Bunlar, uygun sindirim süreçlerine katkıda bulunan bir lif kaynağı olarak çok önemlidir.
• Hesap Makinesi.Bir diyete başlamadan önce, bir aşamaya kaç gün ayırmanız gerektiğini bilmek için Dukan ağırlığını hesaplamanız gerekir.

Doktorların diyet hakkındaki görüşleri

Karbonhidratları diyetten tamamen çıkarırsanız veya miktarını önemli ölçüde azaltırsanız, vücut ister istemez, ancak yağları parçalayarak eksik enerjiyi almaya başlayacaktır. Ama önce karaciğerde depolanan tüm glikojen depolarını tüketecek ve ancak o zaman yanlardaki ve kalçadaki yağ depolarına ulaşacaktır.

Glikojen, vücudun glikoz eksikliğini çabucak yenileyebildiği bir enerji rezervidir. Bir yetişkinde karaciğerdeki miktarı 100-120 gramdır.

Glikojen depolarınızı boşaltırsanız, ketoz - çok sayıda keton hücresinin (aseton) oluşumuyla yağın parçalanması - başlayacaktır. Kandaki yüksek konsantrasyonda glikoz ve aseton cisimleri, asit artışına doğru bir asit-baz dengesizliğine yol açabilir. Uzun süreli karbonhidrat metabolizması bozukluğu, sonuçta diyabetik ketoasidotik komaya yol açar.

Ducan diyetiyle ilgilenenler, sağlıktan ödün vermeden olumlu bir sonucun ancak pankreasın kandaki glikoz konsantrasyonunu düşüren yeterli insülin üretebilmesi durumunda olacağını bilmelidir.

Düşük karbonhidratlı diyetler özellikle metabolik bozuklukları olan kişiler için tehlikelidir ve bu bozukluklar normal diyetle kendini göstermediği için bunu bilmiyor bile olabilirler. Sonuç olarak, sık görülen baş ağrıları, kronik yorgunluk, aritmi veya kalp çarpıntısı, sürekli uyku hali ve halsizlik ile kendini gösteren asidoz gelişebilir.

1. Aşama Saldırı

Bu, en zor ve en zor dönemdir. Genellikle yedi günü geçmez; Ducan hesap makinesi size daha doğru bir rakam gösterecektir.

Kurallar

Şu anda, karbonhidratları diyetten tamamen çıkarmanız ve protein ürünlerinin kullanımını artırmanız gerekiyor. Vücut proteinle doyurulur, metabolizmayı yeniden oluşturur ve vücut yağını hızla yok eder.

Her sabah bir kaşık yulaf kepeği ile başlayın. Gün boyunca izin verilen listeden ve sınırsız miktarlarda herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz. Pişirilmeleri, kaynatılmaları veya buharda pişirilmeleri gerekir. Suyu unutma, çoğu içecek yasak olduğu için neredeyse tek sıvı kaynağıdır.

Vücut yeniden oluşmaya başlar, bu nedenle sporla tam olarak ilgilenmemelisiniz, kendinizi yürüme veya basit jimnastikle sınırlamak daha iyidir.

Tahmini kilo kaybı - 2-5 kg.

Eleştiri

"Saldırı" aşaması, ağırlığı belirli bir kilogram kadar azaltmanıza gerçekten izin verir (bu gösterge herkes için bireyseldir), ancak bu yağ yakarak değil, su kaybıyla olur. Ancak kilo vermek, ölçeklerdeki değerlerdeki değişimi görür, teşvik edilir ve beslenmedeki dengesizliği şiddetlendirmeye devam eder.

Vücut, karbonhidratların neredeyse tamamen vücuttan atılmasıyla vurulur. Kişi zayıflık, yorgunluk, sinirlilik hissetmeye başlar. Şu anda, ailesi ve meslektaşları ondan uzak durmaktan daha iyidir - ruh hali değişimleri, aile ve takımdaki duygusal arka planı uzun süre bozabilir.

Çinliler büyük bir hayal gücüyle suçlular için infaz tercihine yaklaştı. Kötüler, ölmeden önce olabildiğince uzun süre acı çekecek kadar sofistike bir şekilde cezalandırıldı. Hükümlüler uzun süre tek başına etle beslendi, ardından talihsiz adam bağırsaklardaki çürüme süreçleri ve vücudun toksinlerle zehirlenmesi nedeniyle ağır acı içinde öldü.

Karbonhidratlar, insanların proteinleri ve yağları düzgün şekilde parçalaması için gereklidir. Vücuda girmezlerse, zorunlu bir dengesizlik, metabolik bozukluklar ve sarhoşluk onu bekler.

"Saldırı" sırasında, fazla protein hızla su atmaya başlar ve bu da böbrek yükünü önemli ölçüde artırır. Ayrıca akıllı bir organizma kendini savunmaya çalışır ve elbette değerli sıvıyı kendi içinde tutmaya çalışır. Sonuç olarak, aşamaları değiştirirken ve daha iyi huylu beslenme koşulları getirirken, çoğu domates yedikten sonra bile ödem görmeye başlar.

Bir gram karbonhidrat 4 ml sıvı tutar ve karbonhidrat açlıktan sonra bu rakam önemli ölçüde artar. Bir arıza meydana gelirse ve enerji düşüşü ve dengesizliği nedeniyle kaçınılmazsa, o zaman sıradan karabuğday yeme olasılığınız düşüktür - tatlı ve nişastalı yiyeceklere çekileceksiniz. Ve artan su tutma oranı göz önüne alındığında, ölçeklerdeki rakam kesinlikle memnun etmeyecektir.

İzin Verilen Ürünler

Bu adım, protein açısından zengin 72 ürünü içerir, bunları bu diyetin reklamını yapan sitelerde bulabilirsiniz. Bunlar arasında - yağsız et, kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri, süt ve düşük yağlı içerikli türevleri, yumurtalar. Doğru, gün boyunca yumurta sarısı ve protein içeren sadece iki tam teşekküllü yumurta yiyebilirsiniz ve eğer yumurta sarısı hariç tutulursa, kısıtlamalar kaldırılır - istediğiniz kadar yiyin.

Şunlara kesinlikle veda etmeniz gerekecek:

• kahve ve çay;
• tuz, hardal ve baharatlar;
• sirke;
• her türlü yeşillik - ot, sebze, meyve yok ve genel olarak bitkisel besinlere tamamen yasak;
• bitkisel ve hayvansal kökenli sıvı ve katı yağlar;
• alkol ve çoğu içecek.

Sadece proteinli yiyecekler yiyebilirsiniz!

Haftalık Menü

Haftanın günü	Kahvaltı	Öğle Yemeği	Akşam Yemeği
Pazartesi	Fırında pişirilmiş sütlü tavuk yumurtası omleti.	Tavuk çorbası. Haşlanmış tavuk eti.	Lor güveç.
Salı	Buharda pişirilmiş peynirli kek.	Yağsız et çorbası, haşlanmış yumurta.	Fırında et.
Çarşamba	Kepek krepleri.	Köfte çorbası.	Haşlanmış tavuk göğsü.
Perşembe	Buharda pişirilmiş veya haşlanmış balık.	Yağsız tavuk çorbası. Haşlanmış karaciğer, kefir.	Tavuk pirzola, yağsız süt.
Cuma	Haşlanmış yumurta, yulaf kepeği ekmekli tavuk kanadı.	Somon kulağı. Haşlanmış tavuk fileto.	Deniz ürünleri kokteyli.
Cumartesi	Karidesli omlet.	Dana biftek.	Fırında uskumru, kefir.
Pazar	Izgara tavuk göğsü.	Haşlanmış yumurtalı tavuk suyu.	Süzme peynir, yağsız süt veya kefir.

Saldırı Aşaması için Ducan Diyeti Tarifler

Tekerleği yeniden icat etmemek ve ne pişireceğinizi düşünmemek için Dukan'a göre hazır yemek tarifleri kullanabilirsiniz.

Yalın Kıyılmış Pirzola

Herhangi bir yağsız eti - tavuk, hindi, tavşan veya sığır eti - alabilirsiniz. İnce kıyılır veya kıyma makinesinden geçirilir, çiğ yumurta eklenir ve daha sonra iyice dövülerek yassı kekler oluşturulur.

Her gözleme bir yumurtaya batırılır ve yulaf kepeği ile kaplanır. Pirzolaları ızgarada, yavaş bir tencerede "Pişirme" modunda veya Teflon tavada yağsız olarak kızartın.

Tavuk Çorbası

Burada her şey basit. Tavuk göğsü yumuşayana kadar kaynatılır, küçük parçalar halinde kesilir veya bir blender ile öğütülür ve tekrar kaynayan et suyuna atılır. Birkaç yumurtayı çatalla çırpın ve ince bir dere halinde et suyuna dökün. Birkaç dakika sonra protein çorbası hazır.

2. Aşama Değişim veya "Seyir"

Bu, Dukan'ın kilo verme yöntemindeki en önemli aşamadır. İkinci aşamada istenen hoşgörü başlar. Bu ne?

Kurallar

Önceden izin verilen 72 ürüne 28 ürün daha eklendi, bunlar çoğunlukla sebzelerdir. Sürenin uzunluğu beklenen kilo kaybına bağlıdır - bir hafta bir kilogram için ayrılmıştır.

Bu dönemde, protein ve protein-sebze günleri arasında bir dönüşüm vardır. Vücut zaten "zorbalığa" ve beslenme yanlışlıklarına biraz alışmıştır, bu nedenle kilo kaybı o kadar aktif olmayacaktır.

Beş kilogramdan kurtulmanız gerekiyorsa, o zaman dönüşüm modu bir - protein günü, protein-sebze günü olacaktır. 5 ila 10 kg - 2/2 veya 3/3 şema. Ve on kilogramdan fazla - 5/5.

Ve eğer ilk aşamada sınırsız sayıda protein ürünü yemek mümkün olsaydı, o zaman burada sebzelerin porsiyonları düzenlenir.

İstatistikler, bu aşamada ortalama bir kişinin haftada 400-500 gr'dan fazla kilo kaybetmediğini söylüyor. Bu, diyetin paydaşlar tarafından "trompet edildiği" kadar hızlı ve etkili olmaktan uzak olduğu anlamına gelir.

Eleştiri

Peki bu aşamada elimizde ne var? 72 ürün değil, 100 ürün! Bu sadece göbek için bir ziyafet!

Kilo verme süresi oldukça uzundur, özel bir programa uymanız gerekir - ağırlık istenen rakama gelene kadar değişen protein ve protein-sebze günleri. Bir düzine kilo vermen gerekiyorsa, o zaman üç ay içinde kendini mezara götürmeyebilirsin. Ancak 30-40-50 kg'dan kurtulmak isteyenlerin kendilerine ne tür bir zarar vereceğini düşünmek korkutucu!

İzin Verilen Ürünler

Bu süre içinde çiğ, haşlanmış, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş sebzelere izin verilir.Diyetinizi biraz sek şarap (en fazla 100 g), az yağlı peynir, hardal, az yağlı laktik asit ürünleri ve ayrıca:

ile çeşitlendirebilirsiniz.

• domates ve salatalık;
• havuç;
• lahana;
• pancar;
• yeşil fasulye;
• kabak;
• mantarlar;
• turpları;
• patlıcan;
• kuşkonmaz;
• acı kırmızı biber.

Ancak kızartma veya yağ eklemenin kesinlikle yasak olduğunu unutmayın. Ve kimse zorunlu kepeği iptal etmedi, bu aşamada günlük alımları iki yemek kaşığına çıkarıldı.

Aşağıdaki yiyecekler yasaktır:

• nişastalı - patates, avokado, baklagiller, enginar, mısır;
• herhangi bir tahıl;
• endüstriyel soslar - mayonez, ketçap ve diğerleri;
• tatlılar ve hamur işleri;
• yağ.

Haftalık Menü

Haftanın günü	Kahvaltı	Öğle Yemeği	Akşam Yemeği
Pazartesi	Tavuk yumurtası ve yağsız sütten yapılmış bir omlet. Rendelenmiş taze havuç.	Sebze çorbası. Dana biftek.	Fırında et. Taze sebzeler - domates, salatalık, otlar.
Salı	Haşlanmış yumurta. Taze yeşillikler.	Mantar çorbası. Tavuk göğsü parçaları ile sebze güveç.	Hardalla marine edilmiş fırında uskumru.
Çarşamba	Lor. Haşlanmış yumurta. Az yağlı kefir veya süt.	Sebze ve köfte çorbası. Otlu buharda pişirilmiş balık köftesi.	Tavuk göğsü.
Perşembe	Tavuk pirzola. Taze sebzeler.	Yumurta ve otlar ile tavuk suyu. Yağsız haşlanmış et.	Cheesecake'ler veya lor güveç.
Cuma	Az yağlı yoğurt. Yeşillikli omlet.	Balık çorbası. Haşlanmış somon.	Sebzeli ızgara tavuk göğsü. Kefir.
Cumartesi	Salatalık ve domates salatası. Sahanda yumurta.	Karnabahar veya brokoli püresi çorbası. Türkiye pirzola.	Kabaklı krepler. Fırında balık.
Pazar	Lor güveç. Az yağlı süt.	Yoğun sebze püresi çorbası. Pirzola sebzelerle buharda pişirilir.	Sütte haşlanmış barlam balığı filetosu.

Alternatif Aşama için Ducan Diyeti Tarifler

Bu aşamada, mutfak olanakları önemli ölçüde genişler ve Ducan'ın tarifleri daha çok sayıda ve çeşitlidir.

Lor ve tavuk kabak atıştırmalık

Tavuk fileto ince kıyılır veya kıyma makinesinden geçirilir. Kıymaya baharat, soğan ve sarımsak eklenir.

Kabaklar daire şeklinde kesilir, ortası kesilerek, içine kıyma, domates halkası, süzme peynir konulup karabiber serpilir.

Meze, yarım saat fırında pişirilir.

Doldurulmuş petrol ürünleri

• Büyük mantarların bacakları dikkatlice ayrılır, ince kıyılır ve yumuşayana kadar kendi suyunda pişirilir.
• Tavuk fileto kaynatılır, doğranır ve haşlanmış mantarlarla birleştirilir.
• Ortaya çıkan kütle, az yağlı doğal yoğurtla doldurulur ve mantar kapaklarına konur.
• Mantar dolması 180 ° C'de 40 dakika iyi ısıtılmış fırında pişirilir.
• Petrol, servis yapmadan önce ince kıyılmış bitkilerle süslenir.

Aşama No. 3. Konsolidasyon veya Konsolidasyon

Kaybedilen ağırlığın kaydedilmesi gerekiyor. Diyetin üçüncü aşamasının hedeflendiği şey budur.

Kurallar

• Diyete bir dizi başka ürün eklenir, haftada iki kez yüksek kalorili yemeklerle "göbek ziyafeti" düzenlenmesine izin verilir. Porsiyon boyutu 220 gr'ı geçmemelidir.
• Haftada en az bir kez saf proteinli yiyecekler yemelisiniz. Bu güne diyetin taraftarları tarafından "Protein Perşembesi" denir, ancak haftanın herhangi bir gününü seçebilirsiniz, ancak "tatil" aşırılıklarından sonra gerçekleşmesi arzu edilir.
• Zorunlu kepek her gün 2, 5 yemek kaşığı yenmelidir. Ve temiz su içmeyi unutmayın - günde en az bir buçuk litre.

Etap oldukça uzun bir süre için tasarlanmıştır - her on günde bir değişim aşamasında 1 kg kayıp olur. İkinci aşamada 15 kg kaybettiyseniz, üçüncü aşama 150 gün sürecektir.

Eleştiri

Eğer hala hayattaysanız ve ilk iki aşamadan sonra nispeten sağlıklıysanız, büyüleyici arayışımızı analiz etmeye devam edeceğiz "İdeal bir figür arayarak sağlığınızı nasıl bozarsınız ve aynı zamanda sevdiklerinizle dalga geçersiniz. "

Teori, vücudun kaybettiği kilogramları herhangi bir yolla geri almaya çalışacağını söylüyor. Bunu tutkuyla arzuluyor, buna göre, daha az tutkuyla direnmeye çalışıyorsunuz.

Ne diyebiliriz ki, vücut tükenmiş, susuz kalmış, birçok yararlı maddeden mahrum bırakılmış. Ve şimdi ona günde yüz gram tam tahıllı ekmek, küçük bir porsiyon meyve ve haftada bir kerelik kompleks karbonhidrat alımının bir "ziyafeti" veriliyor, ardından saf proteinle oruç tutmak için bir gün ayarlamanız gerekiyor.

Bu aşamada, nefisliğe izin verildiğinde, ağırlık bir çocuğun yo-yo oyuncağı gibi "zıplamaya" başlayabilir. Açlık hissi keskin bir şekilde şiddetlenir, yasaklanmış yiyecekleri yemek veya "tatilleri" uzatmak için el ele tutuşulur.

Tırnak, cilt ve saç sorunları beni yine rahatsız etmeye başlıyor. Kilo vermek, halsizlik, halsizlik, uyuşukluk, sık sık üşüme hissi verir. Genel olarak, bir kez daha her şey kötü.

İzin Verilen Ürünler

Bu aşamada diyete girebilirsiniz:

• meyveler, muz ve üzüm hariç (günde en fazla 100 g);
• tam tahıllı ekmek (kelimenin tam anlamıyla iki dilim);
• az yağlı peynir;
• Nişastalı sebzeler - baklagiller, pirinç, patates ve mısır
• makarnalık buğday makarnası;
• biraz bal;
• baharatlar.

Elbette ilk iki aşamadaki ürünler korunur.

Haftalık Menü

Haftanın günü	Kahvaltı	Öğle Yemeği	Akşam Yemeği
Pazartesi	Lor güveç. Çay.	Kırmızı balık kulağı. Bir dilim tam tahıllı ekmek. Meyve.	Sebzeli fırında tavuk fileto. Kefir.
Salı	Sütlü yulaf ezmesi. Haşlanmış yumurta.	Sebze çorbası. Makarna. Haşlanmış dana eti.	Balık kekleri. Taze sebze salatası. Meyve parçacıklı lor köpüğü.
Çarşamba	Mantarlı ve peynirli omlet.	Yeşil Fasulye Çorbası. Fırında balık.	Sebzeli dana yahnisi. Çilek ile pandispanya.
Perşembe (protein günü)	Lor. Haşlanmış yumurta.	Tavuk suyu. Haşlanmış balık.	Et, tavuk veya deniz ürünleri.
Cuma	Cheesecake'ler veya lor güveç.	Borsch. Tavuk pirzola.	Patates püresi. Taze sebze salatası.
Cumartesi	Karabuğday sütü lapası.	Köfteli mantar çorbası. Bir dilim tam tahıllı ekmek. Sebzeli risotto.	Sebze güveç. Buhar pirzola.
Pazar	Kızarmış yumurta. Peynir. Kahve.	Haşlanmış yumurtalı kuzukulağı çorbası. Haşlanmış tavuk. Meyve.	Sebze salatası. Deniz ürünleri kokteyli. Kurutulmuş meyve kompostosu.

Ducan Tarifler

Hafif tuzlu somon salatası

Malzemeler:

• somon - 150 g;
• marul yaprakları;
• kiraz domatesleri - 5-7 adet;
• yeşil elma - 1 adet;
• taze salatalık - 2 adet;
• Beyaz peynir - 140 g;
• limon suyu - 3 yemek kaşığı;
• şeker - 2 çay kaşığı;
• şarap sirkesi - 1 çay kaşığı;
• kırmızı biber - tatmak;
• zeytinyağı;
• doğranmış kişniş veya maydanoz.

Salatanın tüm bileşenleri rastgele dilimler halinde kesilir, karıştırılır ve limon suyu ile baharatlanır. Böyle bir salata şenlikli bir masa için hazırlanabilir ve misafirleriniz Ducan'dan bir yemek yediklerinden bile şüphelenmeyecektir.

Kremalı somon çorbası

Malzemeler:

• somon fileto - 300 g;
• soğan - 2-3 kafa;
• az yağlı krema - 100 ml;
• patates - 2-3 adet;
• orta boy havuç - 1 adet;
• yeşillikler, baharatlar - tatmak;
Kızartma için
• bitkisel yağ.

Öncelikle kırmızı balık filetosu ve bütün soğandan oluşan suyu pişirmeniz gerekir. Soğanın geri kalanı ince ince doğranır ve rendelenmiş havuç ile kızartılır.

Patatesler soyulur ve her zamanki gibi küpler veya dilimler halinde kesilir. Et suyundan bir balık çıkarılır ve ezilir.

Sebzeler, balıklar ve baharatlar 20-30 dakika kaynayan et suyuna gönderilir. Patatesler piştikten sonra krema ekleyebilirsiniz.

İnce doğranmış yeşillikler servis edilmeden önce bir tabağa dökülür.

4. Aşama Stabilizasyon

Ve son olarak, bu aşamada, zorunlu kuralları izlerseniz, kalbiniz ne isterse yiyebilirsiniz.

Kurallar

• Haftada bir kez sadece proteinli yiyecekler yiyin.
• Kepeklerin günlük kısmı iptal edilmez - şimdi üç yemek kaşığı içinde yenmeleri gerekir.
• Su tüketimi değişmeden kalmalıdır - günde en az bir buçuk litre.
• Diyet mümkün olduğunca dengeli olmalıdır. Bunu yapmak için tatlı olarak her gün bir dilim peynir, iki nişastalı sebze, birkaç dilim tam tahıllı ekmek, sebze, protein ürünleri ve meyve yemeniz önerilir.
• Yemeğin boyutu ılımlı olmalıdır - daha büyük olandan daha sık.
• Yağlı balıklar diğer deniz ürünleri ile değiştirilmelidir.
• Zorunlu fiziksel aktivite korunmalıdır. Asansörlerden kaçınarak merdiven çıkmayı bir kural haline getirin.
• Stresten kaçınmaya çalışın.

Tekrar fazla kilo almak istemiyorsanız, yaşam için bu yönergeleri izlemelisiniz.

Eleştiri

İstenilen sonuçlara ulaşılır ulaşılmaz, kilo verenlerin çoğu gevşer ve "tamamen kötü" olarak kendini şımartır. Eski diyetlerine dönerler ve YEMEYE başlarlar!

Şimdi bir düşünün, aynı yıl hızlı karbonhidratları, sosisleri, kızarmış yiyecekleri ve turşuları diyetinizden çıkararak kilo verebiliyorsanız, neden bu işkenceye ihtiyacınız vardı? Aynı zamanda, kişinin kendini yüz ürünle sınırlaması ve vücudu çok ihtiyaç duyduğu karmaşık karbonhidratlardan mahrum bırakması gerekmeyecektir.

Kontrendikasyonlar

Dukan'ın diyeti şunlardan muzdarip kişiler için kesinlikle yasaktır:

• böbrek hastalığı ve böbrek yetmezliği;
• kolesistit;
• baskı ile ilgili sorunlar;
• kardiyovasküler sistem bozuklukları;
• mide ülseri;
• bağırsak diskinezi;
• ateroskleroz;
Safra kesesinde
• taşları.

Dukan hamile kadınlar için özel bir yöntem geliştirmesine rağmen, hamile ve emziren anneler için kendi kendinize deney yapmayın. Çocuklarda, ergenlerde ve yaşlılarda bu tür obezite "tedavisinden" kaçının.

Dukan diyetinin artıları ve eksileri

Diyetin yaratıcısına inanıyorsanız, kilo vermenin avantajları aşağıdaki gibidir.

• Uzun süre, istenen değerlere kilo verdikten sonra ağırlık değişmeden kalacaktır.
• Diyet kesinlikle güvenli ve oldukça etkilidir.
• İzin verilen yiyecekleri istediğiniz miktarda ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Yüzden fazla olduğunu düşünürsek, menünüzü her zaman lezzetli yemeklerle çeşitlendirebilirsiniz.
• Sonuç ilk günlerden itibaren farkedilir.

Görünüşe göre - istediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yiyin ve kilo verin! Hikaye! Ama gül rengi gözlüğünüzü çıkarır ve daha derine inerseniz, tüm ihtişamıyla karşımızda sert bir gerçeklik belirir. Yani.

• Yağlar diyetten neredeyse tamamen dışlanır ve bu cilt durumunun bozulması ve birçok hastalıkla doludur - ateroskleroz gelişir, kolesterol metabolizması bozulur, üreme sistemi engellenir, sinir sistemi düzgün çalışmadığı için genel zihinsel durum kötüleşir.
• Diyet dengesizdir, bu da vücudun yeterli besin ve element almadığı anlamına gelir.
• Bazı ürünlerin kısıtlanması ve reddedilmesi vücut için "şok" a yol açar, bu nedenle kişi zayıflık, yorgunluk hissetmeye başlar, performansı düşer.
• Diyete göre her gün yulaf kepeği yemelisiniz ve her köşede satılmamaktadır.

Sonuç

Her insan kendi mutluluğunun demircisidir ve aynı zamanda vücudunu nasıl yöneteceğine de karar verir. Hem kanepede uzanırken hem de spor salonunda spor yaparken bakılabilir ve beslenebilir. Ya da onu popüler ama daha çok Ducan yöntemi gibi sofistike diyetler biçiminde aşırı strese maruz bırak.

Özgürlüğünüzü hiçbir şekilde sınırlamıyoruz ve sizi karar vermekten caydırmaya çalışmıyoruz. Sadece kendinizi sevin, vücudunuza onarılamaz deneyler yapmayın ve sağlıklı olun!